Geplaatst op
Rugpijn kent verschillende oorzaken, maar een hernia is een van de meest ingrijpende. De pijn kan hevig zijn, uitstralen naar benen of armen en je dagelijkse leven flink beperken. Misschien heb je al gehoord van iemand die met een hernia kampte en weken plat lag, of juist van iemand die met de juiste behandeling snel opknapte. De realiteit ligt vaak ergens in het midden: herstel vraagt tijd en de juiste aanpak. Maar wat is een hernia precies, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen? En wanneer is professionele hulp echt nodig?
Wat is een hernia en hoe ontstaat het?
Een hernia, ook wel een discushernia of tussenwervelschijfhernia genoemd, ontstaat wanneer de zachte kern van een tussenwervelschijf door de buitenste ring heen puilt. Die tussenwervelschijven functioneren als schokdempers tussen de wervels van je ruggengraat. Als de buitenste ring verzwakt of scheurt door slijtage, een verkeerde beweging of overbelasting, kan de kern naar buiten drukken. Dat kan druk zetten op nabijgelegen zenuwen, wat leidt tot pijn, tintelingen of zelfs krachtsverlies. Hernia’s komen het vaakst voor in de onderrug en de nek, omdat die gebieden het meest bewegen en belast worden. Risicofactoren zijn onder andere overgewicht, zware fysieke arbeid, langdurig zitten, roken en een genetische aanleg.
Herkenbare symptomen van een hernia
De symptomen variëren afhankelijk van de locatie en ernst van de hernia. Bij een hernia in de onderrug voel je vaak pijn die uitstraalt naar een been, soms tot in de voet. Dat wordt ook wel ischias genoemd. Je kunt tintelingen of een doof gevoel ervaren in het been of de voet. In ernstige gevallen ontstaat krachtsverlies waardoor je moeite hebt met lopen of opstaan. Bij een hernia in de nek straalt de pijn uit naar de schouder, arm of hand. Ook hier kunnen tintelingen en krachtsverlies optreden. Hoesten, niezen of bukken verergert de pijn vaak. Niet elke hernia geeft klachten: sommige mensen hebben een hernia zonder het te weten omdat er geen zenuw wordt geprikkeld.
Wat kun je zelf doen bij vermoeden van een hernia?
In de eerste dagen na het ontstaan van klachten is rust belangrijk, maar volledige bedrust is niet aan te raden. Blijf zoveel mogelijk bewegen binnen de grenzen van wat pijnlijk is. Lichte activiteiten zoals wandelen helpen om de bloedcirculatie op gang te houden en stijfheid te voorkomen. Vermijd zware tilwerk, langdurig bukken en plotselinge bewegingen. Pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen kunnen tijdelijk verlichting geven, maar lossen de onderliggende oorzaak niet op. Warmte kan helpen bij spierspanning, terwijl kou verlichtend kan werken bij acute ontstekingen. Probeer een goede houding aan te houden tijdens zitten en staan, en zorg voor een matras en kussen die je rug goed ondersteunen tijdens het slapen.
Wanneer schakel je een chiropractor in?
Als de klachten na enkele dagen niet verbeteren of juist erger worden, is het verstandig om professionele hulp te zoeken. Een chiropractor kan een grondige analyse maken van je klachten en de onderliggende oorzaken aanpakken. Bij Promove hernia chiropractor richt de behandeling zich op het herstellen van de natuurlijke balans in de wervelkolom. Chiropractie maakt gebruik van manuele technieken om de druk op de zenuwen te verminderen en de beweeglijkheid te verbeteren. Daarnaast kunnen spier- en bindweefseltechnieken, dry needling en oefentherapie worden ingezet. Het doel is niet alleen pijnverlichting maar ook het aanpakken van de oorzaak zodat je klachtenvrij blijft. Bij Chiropractors Tilburg krijg je een persoonlijke en doelgerichte aanpak afgestemd op jouw situatie.
Wanneer is een operatie noodzakelijk?
De meeste hernia’s genezen zonder operatie. Met de juiste behandeling en geduld verbeteren de klachten bij ongeveer negentig procent van de mensen binnen enkele weken tot maanden. Een operatie wordt overwogen als conservatieve behandelingen niet helpen en de klachten je dagelijks leven ernstig beperken. Ook bij alarmsymptomen zoals ernstig krachtsverlies, verlies van controle over blaas of darmen, of toenemende verlamming is chirurgische ingreep vaak noodzakelijk. Een operatie verwijdert het uitpuilende deel van de tussenwervelschijf om de druk op de zenuw weg te nemen. Hoewel een operatie vaak snel verlichting geeft, is herstel niet altijd gegarandeerd en kunnen er complicaties optreden. Daarom wordt het pas overwogen als andere opties hebben gefaald.
Preventie om toekomstige hernia’s te voorkomen
Voorkomen is beter dan genezen. Versterk je core-spieren door regelmatige oefeningen zoals planken, bruggen en pilates. Sterke buik- en rugspieren ondersteunen je wervelkolom en verminderen de kans op blessures. Let op je houding tijdens zitten en staan: een rechte rug met schouders naar achteren vermindert de druk op je tussenwervelschijven. Til bewust met gebogen knieën en een rechte rug, en houd zware lasten dicht bij je lichaam. Vermijd langdurig zitten zonder pauzes: sta regelmatig op en beweeg even. Houd een gezond gewicht aan om onnodige belasting op je rug te voorkomen. Roken vermindert de bloedtoevoer naar de tussenwervelschijven, waardoor ze sneller slijten. Stop met roken om het risico te verkleinen. Tot slot is regelmatige beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen belangrijk om je rug soepel en sterk te houden.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het herstel van een hernia?
Dat verschilt per persoon en ernst van de hernia. Lichte klachten verbeteren vaak binnen enkele weken. Ernstigere hernia’s kunnen maanden duren voordat je volledig hersteld bent. Fysiotherapie of chiropractie kan het herstel versnellen.
Kan een hernia vanzelf genezen?
Ja, in veel gevallen neemt het lichaam het uitpuilende weefsel langzaam weer op. De klachten verminderen naarmate de druk op de zenuw afneemt. Dit proces kan enkele weken tot maanden duren. Blijvende klachten vereisen professionele behandeling.
Is chiropractie veilig bij een hernia?
Voor de meeste mensen is chiropractie een veilige en effectieve behandeling. Een gecertificeerde chiropractor voert eerst een uitgebreid onderzoek uit om vast te stellen of de behandeling geschikt is. Bij bepaalde ernstige symptomen wordt doorverwezen naar een specialist.