Geplaatst op
Heb je het gevoel dat je ziek begint te worden? Of wil je je lichaam gewoon even een boost geven? Je immuunsysteem is erg belangrijk, deze zorgt er namelijk voor dat je lichaam beschermd wordt tegen allerlei schadelijke stoffen. Wanneer je immuunsysteem niet goed werkt, dan kunnen er allerlei vervelende kwaaltjes ontstaan en kun je sneller ziek worden. Geen zin om dit jaar de griep te pakken te krijgen? Geef je lichaam een boost met deze drie tips.
Denk goed om je lichaam
Als je goed voor je lichaam zorgt, zorgt deze ook goed voor jou. Het is belangrijk voor je immuunsysteem dat je gezond en gevarieerd eet. Neem elke dag twee stuks fruit en twee ons groente. Zorg er ook voor dat je genoeg water binnen krijgt. Drink elke dag twee liter water, zodat het vochtgehalte in je lichaam op peil blijft.
Daarnaast is beweging ook belangrijk. Lichaamsbewegings is namelijk de op één na belangrijkste factor die meeweegt voor een sterk immuunsysteem. Bewegen is goed voor je conditie en uithoudingsvermogen, maar ook voor je hartfunctie en bloedcirculatie. Probeer daarom dagelijks minimaal een half uur te bewegen.
Voedingssupplementen
Vind je het lastig om elke dag genoeg groente en fruit binnen te krijgen? Dan kun je bepaalde voedingssupplementen slikken. Je kunt kiezen voor multivitamine. Deze zorgt ervoor dat je van elke vitamine een bepaalde hoeveelheid binnenkrijgt. Daarnaast zijn er ook bepaalde voedingssupplementen speciaal voor je immuunsysteem. Probeer bijvoorbeeld Golden Naturals probiotica capsules. Deze bevatten een dosering vitamine C om de immuniteit van je lichaam te ondersteunen.
No stress
Wist je dat stress ook een grote invloed heeft op het immuunsysteem? Stress gaat vaak gepaard met geestelijke symptomen, maar ook je lichaam krijgt heel wat te verduren. Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid. Door deze vermoeidheid kan je immuunsysteem minder sterk worden. Vermijd stress of zorg dat je stress ontlaadt. Dit kun je bijvoorbeeld doen door te sporten of een leuke boswandeling te maken.